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冬の乾燥対策｜今日からできる！家でも外でも“しっとり肌”を守る習慣
家の環境・スキンケア・生活習慣の3つで冬の乾燥をしっかり対策
冬になると肌のカサつきやかゆみ、メイク崩れが気になりますよね。家事で手肌がガサガサになるのもつらい……。
そこで、今日からすぐ実践できる「家の中」「スキンケア」「生活習慣」の3つの視点で乾燥対策をまとめました。
■ 家の中：湿度40〜60％が理想。加湿で“乾かない環境”をつくる
暖房で室内は急に乾燥します。理想の湿度は40〜60％。加湿器があってもなくても工夫でしっかり保湿しましょう。
- 洗濯物を室内に干す
- 濡れタオルをハンガーで吊るす
- お湯を沸かして蒸気を利用する
- 観葉植物を置いて自然の加湿を取り入れる
ポイント：寝室の湿度管理は特に重要。寝ている間の喉の乾燥や肌荒れを防げます。
■ スキンケア：保湿の順番で効果が変わる
乾燥対策の基本は水分（化粧水）＋油分（乳液・クリーム）のセットです。正しい順番でしっかり保湿しましょう。
- 化粧水（たっぷり、手のひらで押し込むように）
- 美容液（ヒアルロン酸・セラミドが入った保湿系）
- 乳液・クリーム（最後にフタをするイメージ）
特にセラミドは保湿力が高く敏感肌にもおすすめ。お風呂上がり3分以内に保湿するのも忘れずに。
最近我が家は、娘たちにパックブームがきているので、日常使いのルルルンと先日コリアンタウンで購入した韓国のパックを駆使して乾燥対策をしています✨
■ 生活習慣：体の中から乾燥しにくい状態に
肌は外側だけでなく内側のケアも大切です。毎日の習慣を見直して乾燥に強い体を作りましょう。
- こまめな水分補給（温かい飲み物がおすすめ）
- タンパク質や良質な油（オメガ3）を意識して摂る
- 十分な睡眠をとる
- 長時間の熱いお風呂は避ける（乾燥しやすくなる）しっとりする入浴剤も使ってます。
ワンポイント：忙しい時こそ意識して水分を。目安は1日コップ6〜8杯です。
