家事・育児・年末行事に追われる主婦の方へ。
「やらなきゃ」が増える季節だからこそ、少し考え方を変えるだけで、心がぐっとラクになります。
年末になると増える「主婦のストレス」とは？
年末は何かと“やること”が多い時期。
大掃除、年賀状、お歳暮、クリスマスやお正月の準備など、タスクが次々と押し寄せます。
特に家庭を支える主婦は、自分のことを後回しにして家族のために動きがち。
その結果、「いつの間にかイライラ」「疲れて笑えない」など、心も体も限界に近づいてしまいます。
そんな時こそ、完璧を求めすぎないことが、ストレスを軽くする第一歩です。
「完璧にやらなきゃ」を手放す
「全部やらなきゃ」「完璧に仕上げなきゃ」と思うほど、プレッシャーは大きくなります。
大掃除も、「キッチンだけ」「窓だけ」など小さな単位でOK。
1日10分でも進めば十分です。
やった分だけチェックリストに印をつけると、“できた自分”を実感できてモチベーションも上がります。
家族を巻き込んでチームプレーに
「家のことは私がやらなきゃ」と抱え込むのはもうやめましょう。
家族を巻き込むことで、負担も軽くなり、家の中の一体感も生まれます。
- 子ども → おもちゃの整理・自分の部屋片づけ係
- 夫 → 窓拭き・ゴミ出し・トイレお風呂掃除係
- あなた → キッチン・リビング係
といった具合に“役割分担”をするだけで、気持ちがぐっと楽になります。
「みんなで新年を迎える準備をしている」という一体感は、家族の絆も深めてくれますよ。
「自分時間」を罪悪感なく持つ
忙しい時期こそ、自分のリセット時間を意識的に取ることが大切です。
・わたしの大好きなミルクティーをゆっくり飲む
・気の知れた友達と遊ぶ
・夜のストレッチや読書タイム
わずか10分でも、気持ちを落ち着かせる時間があると、イライラや焦りが減ります。
“自分を整えること”は、家族に優しく接するための大事な準備です。
「やらないこと」を決める勇気
年末だからといって、全部を完璧にやる必要はありません。
買えるものは買う、できないことは翌年に回す、それも立派な選択です。
“家族が笑顔で年を越せる”ことが、一番のゴール。
頑張りすぎず、あなたらしいペースで年末を過ごしていきましょう。
🌿 まとめ
- 「完璧」を目指さない
- 家族を巻き込む
- 自分の時間を大切にする
- やらないことを決める
この4つを意識するだけで、年末のストレスはぐっと軽くなります。
肩の力を抜いて、“ほどよく”を目指してみてくださいね。
